Pilihan Makanan untuk Golongan Darah AB yang Menyehatkan

Golongan darah AB merupakan tipe golongan darah yang paling langka, ditemukan hanya pada kurang dari 5% populasi global. Menurut teori diet golongan darah yang dipopulerkan oleh Dr. Peter J. D’Adamo, orang dengan golongan darah AB diuntungkan dengan sistem pencernaan yang fleksibel namun juga dihadapkan pada beberapa tantangan kesehatan unik. Diet yang disarankan untuk golongan darah AB cenderung menggabungkan beberapa aspek diet untuk golongan darah A dan B, menekankan pada makanan yang menyehatkan dan seimbang. Artikel ini akan membahas beberapa pilihan makanan yang cocok dan menyehatkan untuk orang dengan golongan darah AB.

Pilihan Makanan Kaya Protein

Orang dengan golongan darah AB disarankan untuk mengonsumsi protein yang berasal dari sumber yang lebih lembut dan mudah dicerna. Makanan seperti tahu, ikan, dan seafood merupakan pilihan yang baik karena kaya akan protein namun lebih mudah dicerna dibandingkan daging merah. Ikan seperti salmon dan mackerel kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Tahu dan produk kedelai lainnya juga merupakan sumber protein yang sangat baik, selain itu, mengandung phytoestrogen yang dapat membantu menyeimbangkan hormon.

Sayuran Hijau dan Legum

Diet untuk golongan darah AB sangat diuntungkan dengan konsumsi berbagai jenis sayuran, terutama sayuran hijau. Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kale adalah beberapa contoh yang sangat dianjurkan karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Selain itu, legum seperti kacang hijau, kacang polong, dan lentil dapat menjadi sumber serat dan protein nabati yang baik. Serat dalam sayuran dan legum ini membantu proses pencernaan dan dapat menurunkan risiko beberapa jenis penyakit kronis.

Baca Juga: Dampak Silent Treatment dan Cara Menanganinya

Pilihan Makanan Sereal dan Bijian Utuh

Orang dengan golongan darah AB diuntungkan dengan konsumsi sereal dan bijian utuh yang tidak diolah. Makanan seperti beras merah, quinoa, dan oatmeal kaya akan serat, vitamin B, dan mineral esensial lainnya. Bijian utuh dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang berkelanjutan. Sereal bebas gluten seperti quinoa dan beras merah adalah pilihan yang sangat baik karena lebih mudah dicerna dan kurang kemungkinan menyebabkan reaksi inflamasi pada orang dengan golongan darah AB.

Hindari Makanan yang Menyebabkan Inflamasi

Orang dengan golongan darah AB disarankan untuk menghindari makanan yang dapat menyebabkan inflamasi atau sensitivitas pencernaan. Makanan seperti daging merah, jagung, biji-bijian tertentu seperti gandum dan produk-produknya, serta kafein dan alkohol harus dibatasi atau dihindari. Daging merah sulit dicerna dan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular pada orang dengan golongan darah AB. Penggantian makanan-makanan tersebut dengan opsi yang lebih sehat dan cocok untuk golongan darah AB dapat membantu meningkatkan kesejahteraan dan mengurangi risiko penyakit.

Kesimpulan

Memilih makanan yang sesuai dengan golongan darah AB tidak hanya tentang menghindari makanan tertentu tetapi lebih kepada menekankan pada konsumsi makanan yang mendukung kesehatan pencernaan, mengurangi inflamasi, dan mendukung sistem imun. Seimbangkan diet Anda dengan banyak sayuran, sumber protein yang mudah dicerna, bijian utuh, dan hindari makanan yang menyebabkan inflamasi untuk menjaga kesehatan optimal. Selalu ingat untuk mempertimbangkan kebutuhan individu dan konsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum melakukan perubahan signifikan pada diet Anda.